这个生果可谓“天然泻药”，有人一吃就排便！夏日便秘一定要用它

夏日，天然泻药除了简单疲乏外，个生果还有1件事，人吃让老少男女都烦恼不已。排便

那便是夏日便秘！

因为接近三伏这段时刻温度高，便秘又出汗较多，定用身体易缺少水分，天然泻药再加上内火旺盛，个生果便秘问题简单找上门来。人吃

比香蕉还好用的排便通便果。

说起“通便”，夏日火龙果的便秘效果是远超香蕉的，这得益于火龙果内丰厚的定用膳食纤维含量。

据养分学研讨，天然泻药每100克火龙果里有约1.6克纤维，比香蕉更高，是西瓜的5倍！

这些粗纤维能够协助防备便秘，促进肠道活动，坚持肠道晓畅。

不只如此，火龙果里边还含有果胶和低聚糖，对调理肠道菌群有好处。

火龙果果肉中的黑籽，粗纤维含量更是高达13%，肠道无法消化吸收，还能添加粪便的水分、体积和分量，故而能影响肠道活动、促进排便。

这样看来，火龙果简直便是专为通便而生的生果。

尤其是红心火龙果中含有很多的亚油酸，它会在人体内转化为花生四烯酸，不只能够促进胃肠活动，还能够防备感染。

因而，肛肠科医生也会引荐术后患者食用火龙果来缓解便秘和排便困难。

怎样吃火龙果最有用？

1。

一天吃多少最合适？

关于一般健康人来说，一般每天吃一颗300克左右、中等巨细的火龙果就能够了，食用过多火龙果会导致血糖升高，还有或许导致腹胀、腹泻等，或让顺利的便便看起来像“拉稀”。

2。

什么时分吃最合适？

这个问题并没有标准答案。但一般主张在两餐之间吃，这能够让我们的身体没有任何担负地代谢糖分，使血糖更平稳。

3。

火龙果皮也要吃。

火龙果的皮养分也很丰厚，其多酚含量，相当于三个火龙果果肉的含量；其花样苷的含量，相当于五个果肉的含量。

火龙果皮最好的吃法便是榨成汁，喜爱甜的能够加点糖或蜂蜜，然后放到冰箱里，口渴的时分拿来饮用，清甜可口。

也能够把火龙果皮剥下来，切成丝当成凉菜拌着吃。

4。

红心和白心，谁的效果更好？

有研讨发现，白心火龙果的通便效果好于红心火龙果。

便秘或大便干结、排便困难的人群，能够挑选食用白心火龙果。

但红心火龙果汁水更多更甜美，且二者的养分差异并不显着，所以我们能够依据自己的喜爱，挑选更适口的。

小贴士：吃红心火龙果会“便血”“尿血”。

这是因为红心火龙果中含有甜菜根素，它是一种赤色的植物色素，天然无毒。

当身体一次性摄入过量，导致身体吸收不了，剩余的甜菜根素就会跟着尿液或许粪便排出体外，形成“出血”假象。

火龙果是一种寒性生果。

01。

火龙果略偏凉，有面无人色、四肢乏力、常常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

02。

女人体质虚冷者，亦不宜进食太多火龙果。

03。

女人月经期间不宜食用火龙果，避免行为不畅。

04。

气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

05。

火龙果中富含植物性白蛋白，过敏体质的孕妈妈要慎食。

06。

火龙果不宜与牛奶同食，避免影响消化。

07。

火龙果简直不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，简单吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

08。

火龙果外表赤色的当地越红越好，绿色的部分越绿越新鲜，若是绿色部分变得枯黄，即已表明不新鲜，最好少吃。

09。

火龙果虽然是吃里边的肉，但表皮也要清洗洁净，再切开食用，避免病菌污染。

10。

火龙果属热带生果，最好现买现吃，如需保存，放在3℃～5℃的低温下储藏是最适合的，约可储存16天左右。

（摄生我国）。