三种豆子一同煮，湿气少了，脾胃好了，一觉睡到大天亮！入伏喝身体好舒畅

7月行将入伏，种豆绵长的同煮天亮体好伏天里，湿气重、湿气少脾舒畅脾胃弱是胃好许多叔叔阿姨忧虑的问题。

小厨引荐您煮一碗三豆饮，觉睡微甜清新，入伏既是喝身糖水，又是种豆滋味超好的药茶！还有祛湿气、同煮天亮体好健脾胃、湿气少脾舒畅助睡觉的胃好成效，让我们健康无忧过夏天。觉睡

入伏暑湿重，喝三豆饮。喝身

三豆饮便是种豆黑豆、红豆、绿豆煮制而成的饮品。这是一个撒播已久的名方，出自宋代的《类编朱氏集验医方》，这三种豆子药食同源，食用很安全。

并且比起寒凉的绿豆汤，三豆饮更温文，合适脾胃不耐受寒凉、简单冷痛腹泻的中老年人。

食材：绿豆、红豆、黑豆各20克，冰糖适量。

做法：一切食材洗净，豆类提早浸泡1小时以上，一同放入锅中，加水煮至软烂即可。

三豆饮的4大优点。

①祛湿：行将到来的三伏天里，暑气湿气很严重，身体很简单发生各种不适，如头晕脑胀、胃口差、胸闷等。

黑豆补肾利水、绿豆清热祛湿、红豆祛湿消水肿，调配一同，有很好的祛湿效果。

②健脾：豆类食材富含膳食纤维，促进肠胃活动。并且绿豆清热解毒，养胃明目，健脾保肝，适用于暑热烦渴、胃口不振等症状，能改进脾胃功用。

③助睡觉：夏天常见心火旺导致的失眠，红豆有清心养神、健脾益肾的成效，黑豆和绿豆调配，心肾相交，补肾的一起也有助于养心，合适失眠人群。

④健骨补钙：豆类食材都是“含钙大户”，黑豆钙含量高达224mg/100g，绿豆、红豆的钙含量也不弱，所以三豆饮合适中老年人群食用，健骨骼，防备骨质疏松。

三豆饮+它喝，效果翻倍！

三豆饮能够当成一个根底汤底，还有多重调配，叔叔阿姨们能够对照自己的身体状况，挑选下列三豆饮来食用。

01。

乌梅三豆饮——祛湿解暑。

三豆饮根底上加乌梅，喝起来像酸梅汤，不只酸甜味浓，清新开胃，还能清热解毒、健脾利湿、生津止渴、祛痘除痱子，合适盛夏。

做法：绿豆、红豆、黑豆各30克，乌梅3-4颗，冰糖适量，大火煮豆子软烂。

02。

小麦三豆饮——益气止汗。

关于夏天爱出虚汗的叔叔阿姨，能够三豆饮里增加20克浮小麦，有健脾益气、敛汗养心的效果。

03。

莲子三豆饮——清心火。

莲子益气健脾、滋阴降火、交通心肾，有助于缓解心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘以及脾虚引起的食少。

所以三豆饮加上一小把莲子煮，很合适夏天失眠、上火、胃口差的叔叔阿姨。

04。

大枣生姜三豆饮——暖胃止泻。

大枣和生姜是暖胃健脾的好搭档，几颗大枣、两三片生姜，加上三豆饮，滋味甜暖，合适脾虚虚寒、腹部冷痛、简单腹泻的叔叔阿姨。

05。

桂圆三豆饮——补汗水。

汗水虚，晚上心慌气短，睡欠好的叔叔阿姨，能够将三豆饮加上一把桂圆肉煮制食用。

桂圆被称为“果中圣品”，补心脾，益气血，合适由于心脾虚损、气血缺乏而呈现失眠、健忘、惊悸、晕厥等症的人群滋补补益。

（养身厨房）。