气候变热，医师劝诫上年纪的人：宁可喝冰水，也不要吃这2种生果

“你这手肘的气候劝诫擦伤却是小事，不过你这皮肤的变热冰水色彩可有些不对劲啊。”李医师抬起头，医师也望向站在他面前的上年生果陈大叔。

故事要从一个炽热湿润的人宁夏天下午说起。陈大叔是可喝一位刚刚退休的中学物理教师，素日里最大的吃种趣味便是骑着他的老旧自行车去邻近的公园兜风。但是气候劝诫，老天爷好像对他有些定见，变热冰水这不，医师也一场出人意料的上年生果暴雨让陈大叔在润滑的地面上来了个“美丽”的滑倒。伴随着“哎呦”的人宁一声，陈大叔摔了个四脚朝天，可喝手肘和膝盖都擦破了皮。吃种尽管痛苦难忍，气候劝诫但他坚强地扶起自行车，踩着“踉跄步”走进了邻近的医院。

正是这次跌倒，揭开了他身体的“隐秘”。

“李医师，我这皮肤是被雨淋的发黄吗？”陈大叔半开玩笑地问道。

李医师笑着摇了摇头，递给陈大叔一杯水：“。喝点水先，你这状况不像是简略的擦伤引起的皮肤变色，得做些查看。”。

就在陈大叔喝水的空隙，李医师一边翻阅病例，一边持续说道：“你平常饮食习惯怎么样？最近有没有吃什么特别的东西？”。

陈大叔挠了犯难，回想了一下：“气候热，我最近每天早上都吃一大盘西瓜，下午再吃几颗荔枝，清凉解暑嘛。”。

李医师听完，表情变得严厉起来：“西瓜和荔枝？这却是有点问题。”。

“问题？西瓜不是有利尿效果，荔枝也富含维生素C吗？这两个东西还有问题？”陈大叔显得有些不解。

“陈大叔，你看啊，西瓜尽管水分多，但吃多了也有担负。尤其是你这个年岁，西瓜中的糖分会直接影响血糖水平。荔枝更是不能多吃，荔枝病你听说过吗？”李医师推了推眼镜，开端耐心肠解说。

陈大叔一听，急忙问道：“荔枝病？那是什么病？”。

“荔枝病是因许多摄入荔枝导致的低血糖症状。尤其是空腹食用荔枝，简单导致人体血糖骤降，呈现头晕、乏力，乃至昏倒的症状。你前几天有没有觉得头晕、乏力？”李医师问。

陈大叔点了允许：“是有那么点，前天还差点跌倒，没当回事。”。

“看吧，这便是荔枝吃多了的成果。你这种状况，很或许是由于摄入过多的糖分，导致体内血糖动摇，引起了一系列症状。。再加上夏日气候酷热，人体出汗多，体液丢失快，愈加重了这种状况。”李医师解说道。

为了让陈大叔更好地了解，李医师又共享了一个实在的病例：“前些天有个患者，也是像你相同爱吃荔枝，一天吃了一大袋，成果晚上就昏倒了，被送到急诊室抢救。查看成果显现，他的血糖值低得吓人，简直挨近昏倒的临界点。后来，医师经过静脉注射葡萄糖，才把他的血糖拉回正常水平。”。

听到这儿，陈大叔有些惊奇：“这还真得当心啊，那我今后得留意了。”。

“是的，尤其是上了年岁的人，身体的代谢功用现已不如年轻人，许多时分要愈加留意饮食的均衡。适量摄入生果当然是好的，但像西瓜、荔枝这样的高糖分生果，仍是要操控一下量。。其实，夏天喝点冰水是个不错的挑选，能够有用协助降温，还不会像这些生果相同带来额定的担负。”李医师主张道。

陈大叔听完，点了允许，决议今后在饮食上多加留意，防止再犯相同的过错。

但是，故事并没有就此结束。李医师接着弥补了一些关于饮食和健康的小常识：“其实，除了西瓜和荔枝，还有一些生果也需求慎重食用，比方芒果和龙眼，这些生果尽管甘旨，但糖分含量也很高。假如不留意操控摄入量，相同会引起血糖动摇。”。

为了让陈大叔完全了解，李医师列出了一些数据：“依据最新的研讨数据显现，过量摄入高糖分生果会导致老年人集体的血糖水平不稳定，添加糖尿病和心血管疾病的危险。。特别是在夏日，身体出汗多，假如饮水缺乏，再加上高糖分生果的摄入，简单引起脱水和电解质失衡，严峻时乃至或许导致昏倒。”。

陈大叔边听边允许：“看来这生果还真不能随意吃啊。”。

“没错，合理调配饮食，适量摄入生果，坚持足够的水分摄入，才是健康之道。”李医师苦口婆心地说道。

这番话让陈大叔完全理解了饮食健康的重要性，也让他对自己的饮食习惯有了新的知道。他决议今后不再盲目吃高糖分生果，而是多喝水，坚持饮食的均衡。

经过这次与医师的沟通，陈大叔对饮食健康有了全新的知道。他决计改动自己的饮食习惯，以更好地呵护自己的身体。他信任，只要经过合理的饮食，才能为身体供给足够的养分，防备各种疾病的产生。，然后具有更健康、更夸姣的日子。

文章的最终，李医师还提出了一个值得考虑的问题：“在酷热的夏日，咱们该怎么平衡饮食，既能解暑又能坚持健康？”。

对此，李医师给出了具体的回答：“首要，饮水是最重要的，每天至少要喝8杯水，尤其是在高温环境下。其次，能够挑选一些低糖分的生果，比方黄瓜、西红柿，它们既能弥补水分，又不会引起血糖动摇。此外，饮食上应多吃清淡的食物，少吃油腻和辛辣的食物，避免添加身体的担负。。”。

这番主张，让陈大叔不只学到了饮食健康的常识，也深入领会到了合理饮食对身体健康的重要性。李医师的叮咛，成为了他日后日子中不可或缺的健康攻略。

在日后的日子中，陈大叔时间紧记李医师的主张，饮食上愈加重视均衡和健康。他不只感触到了身体的改变，更领会到了健康日子带来的快乐和满意。这个夏天，由于李医师的主张，变得愈加清凉和健康。

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材料参阅：

[1] 刘海杰.山东省长命之乡百岁老人养分素摄入量及饮水质量 , 我国老年学杂志, 2013-04-25。